تبادل
لینک هوشمند
افزایش روز افزون چاقی به عنوان مادر بیماری های قلبی عروقی، دیابت، سرطان، پوکی استخوان و ... بسیاری از محققان را به چاره جویی در این مورد واداشته است. پررنگ کردن نقش پیاده روی به عنوان بخشی از زندگی روزمره، می تواند یک چاره ی رفع این مشکل باشد.
بقیه در ادامه مطل
دوچرخه‌سواری نام ورزشی است که آن را می‌توان به صورت تک‌نفره یا گروهی انجام داد.
به دلیل کشش عضلات پا در این ورزش لازم است که دوچرخه‌سوار در حین مسابقه از استقامت خوبی برای طی کردن مسافت‌های نسبتا طولانی برخوردار باشد.
از مهمترین مسابقات جهانی دوچرخه‌سواری می‌توان از تور دو فرانس نام برد.
- عنوان:
دانلود کتاب قوانین شطرنج
- نویسنده: علیرضا امینی مقدم
- فرمت: PDF
- زبان: فارسی
- تعداد صفحات: 26
یکی از دغدغه های خیلی افراد امکان رشد قد پس از بلوغ است. خوب البته پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های مُد خاصی وجود دارد که اگر درست رعایت شوند به بلندتر دیده شدن قد کمک می کنند. سعی ما بر این بوده که به سوالات مربوط به این موضوع تا حد امکان پاسخ دهیم و از شما نیز تقاضا داریم نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات مطرح کنید.
در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.
هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. میزان اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد، حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر مشاهده شده است.
والیبال یک ورزش گروهی می‌باشد که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره در دو سوی یک تور قرار می‌گیرند و تلاش می‌کنند تا با توجه به قوانین بازی، توپ را از روی تور در زمین تیم مقابل فرود آوردند
والیبال در سال ۱۸۹۵ در کشور آمریکا متولد و در المپیک ۱۹۶۴ توکیو برای نخستین بار در برنامه بازی‌های المپیک قرار گرفت، فراگیر شد و تقریبا در تمام دنیا بازی میشود که در شرق آسیا و همچنین کشورهای برزیل و ایتالیا محبوب‌تر است. این رشته تقریبا برای تمام گروه‌های سنی مناسب هست و وسایل بازی شامل توپ و تور می‌باشد.
شاید شما هم از افرادی هستید که احساس می‌کنید جدیدا بدون دلیل چاق شده اید. افرادی زیادی در هنگام مراجعه به کلینیک های کاهش وزن ذکر می‌نمایند که در ماههای اخیر بدون آن که تغییری در غذای خود داده باشند دچار افزایش وزن شده اند. واقعیت آنست که چاقی و افزایش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی سوخت و ساز شما به هم بخورد. اگر شما مراقب کالری دریافتی تان هست…ید و به انرژی دریافتی خود توجه دارید،در اینجا ۸ عامل که منجر به افزایش وزن شما در زمانی که انتظارش را ندارید میشود، بیان شده اند.
در نگاه اول یک پیرمرد (با دو چشم!!) را سوار بر اسب می‌بینید، درسته!؟ پس بیشتر دقت کنید.
به نظر شما کدامیک از این سربازهای وظیفه!! قدبلندتر هستند!؟
ورزش، تحرک و طول عمر
تاثیر ورزش و تحرک بر طول عمر تنها یک نظریه نیست. مطالعات متعدد پزشکی ارتباط زیاد بین تمرین های منظم و افزایش طول عمر را به اثبات رسانده است. در یکی از این تحقیقاتی که برروی حدود 17000 فارغ التحصیل دانشگاهی انجام گرفت نشان داده شد که بیشترین مرگ و میر مربوط به افرادی است که کم تر از 500 کالری در هفته را طی تمرینات ورزشی می سوزانند این آمار افرادی که در هفته بین 500 تا 1000 کالری را حین ورزش مصرف کرده اند به میزان 22 درصد کم تر است. این انرژی معادل انرژی لازم 5 تا 10 مایل پیاده روی است. همچنین میانگین طول عمر افرادی که بیش از 3500 کالری را برای انجام تمرینات هفتگی صرف کرده اند 54 درصد بیش از سایرین است.
از نتایج تحقیقات بالا ، چنین بر می آید که هر چه شدت تمرینات بیشتر باشد تاثیر آن در طول عمر بیشتر خواهد بود با این حال همیشه هم ...
با اعتدال شروع کنید
قدم به قدم پیش بروید. اگر بخواهید بعد از یک مدت طولانی ورزش نکردن، با حجم بالا ورزش کنید، مطمئناً دچار مصدومیت یا حداقل ناامیدی خواهید شد. پس کم کم شروع کنید و با اعتدال جلو بروید.
بیش از حد ورزش نکنید
برای گرفتن نتیجه ی بیشتر و به حداقل رساندن احتمال مصدومیت، بدن نیاز به استراحت و بازسازی دارد. بعد از یک تمرین ورزشی سنگین حداقل 24 ساعت استراحت لازم است. خوب است که تمرینات سبک و سنگین خود را یکی در میان انجام دهید، مثلاً یک روز حرکات سنگین وزنه را انجام دهید و روز بعد را دوچرخه بزنید.
قبل از ورزش خودتان را گرم کنید و بعد از آن رفته رفته بدن را سرد کنید
گرم کردن قبل از شروع ورزش الزامی است. گرم کردن عضلات قبل از ورزش، کشیدگی و انعطاف آنها را تقویت خواهد کرد و باعث می شود تمرینی بهتر داشته باشید. همچنین از بروز مصدومیت نیز جلوگیری می کند.
سرد کردن بدن بعد از انجام ورزش نیز ...
سرطان
بدن انسان حدود 100 تریلیون سلول دارد و در حالات طبیعی این سلولها بطور منظم خود را بازسازی می نمایند. سلولها طوری رشد می نمایند كه بافتهای پیر و فرتوت قادر به جایگزین شدن و جراحات قابل ترمیمند. لیكن، در بعضی موارد عده ای از سلولها بطور غیر طبیعی و غیر قابل كنترل رشد می نمایند. بعضی از سلولها رشد كرده و توده ای از بافت بنام تومور را بوجود می آورند. كه می تواند بدخیم باشد یك تومور بدخیم، سرطان در نظر گرفته می شود. سلولهای سرطانی از نوعی به نوع دیگر فرق می كند. بعضی از انواع سریع رشد می نمایند در حالی كه در انواع دیگر ممكن است سالها طول بكشد تا چنین رشدی ایجاد شود. در هر بافت یا اندام بدن، بیش از صد نوع سرطان ممكن است بوجود آید. احتمالاً سرطانی با رشد غیر طبیعی یك سلول كه بعدها به میلیونها سلول سرطانی تقسیم می شود آغاز می گردد.
ورزش و سرطان
یكی از مهمترین نقشهای سیستم دفاعی بدن انسان تعیین عوامل مهاجم و جلوگیری از آن است. از دیگر نقشهای مهم آن كشف و ...
یکی از تحقیق هایی که از دانش آموزان مدرسه انجام داده اند را در این پست گنجانده ایم .این تحقیق مربوط به ورزش زیبای واترپلو است.شما هم با دانلود آن،از آن بهره ببرید.
لینک دانلود در ادامه مطلب
اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با ورزش انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و ...
بقیه در ادامه مطلب
گرم کردن
۳ تا ۴ دقیقه آزاد گذاشتن بازیکن با حرکات ساده
بازیکنان باید بیشتر خود را با توپ گرم نمایند. مدت گرم کردن باید حداقل ۱۵ دقیقه باشد. تمرینات گرم کردن باید به تدریج شدت پیدا کندو در نهایت حرکات انفجاری مربوط به فوتبال انجام شود.
انعطاف پذیری در فوتبال
انعطاف پذیری یک نیاز پایه برای بازیکن فوتبال است .
ادامه مطلب را از دست ندهید.
نامه تبریک رونالدو برای مسی برای بردن توپ طلا(طنز)
من این نامه را برای تبریک بردن دوباره توپ طلا برایت مینویسم . همانطوری که میتوانی از چهره ام ببینی ، برایت بسیار خوشحالم . لطفا من را ببخش که نتوانستم در همان مراسم بهت تبریک بگویم اما از انجایی که من قد بلند و خوش هیکل هستم و تو لاغر و کوتاه قد ، نتوانستم در بین جمعیت پیدایت کنم . همچنین چون یکی باهات شوخی کرده و گفته بود که ان کت شلوار خال خال زننده را بپوشی من نمیخواستم که مانع این بشوم که به سرعت به خانه بروی و لباس هایت را عوض کنی . بله من اینقدر ادم با ملاحظه ای هستم .امسال هم سال فوق العاده ای برای من بود و ظاهرا برای تو هم این طور بوده است . تو باید یک رکورد جدید خلق میکردی تا بتوانی بیشتر از من گل بزنی . البته که افراد باهوش میدانند که افتخارات تیمی بسیار مهم تر از افتخارات فردی است . من به باشگاهم کمک کردم تا لالیگا را در 2012 ببرد در حالیکه تو فقط توانستی کوپا دل ری را فتح کنی . ان سالی که تیم من فقط کوپا را برد ، من توپ طلا را نبردم . فرض میکنم این فقط نشان میدهد که رای دهندگان من را در استاندارد بالاتری از تو قرار میدهند . به هر حال تو الان چهار توپ طلای پشت سر هم بردی و حدس میزنم که از این بابت خوشحال هستی . اندی گری ، معتبرترین گوینده جنسیتی فوتبال در انگلیس ، این سوال را مطرح کرده است که ایا تو میتوانی در یک شب سرد برفی در زمین تیم استوک سیتی هم خوب بازی کنی یا نه . بالاخره تو تنها در یک باشگاه حضور داشتی در حالیکه من جام های زیادی در لیگ انگلیس هم بردم . بازیکنان بسیار کمی استعداد بدنی و قدرت ذهنی لازم برای ثابت کردن خودشان در لیگ ها و تیم های مختلف دارند پس تو باید مقداری احساس بدی راجع به این موضوع داشته باشی . مردم همیشه سعی دارند که من و تو را با هم مقایسه کنند اما واقعا مقایسه ای در کار نیست . بله ما هر دو اسامی مان از دو امریکایی مشهور گرفته شده است . من اسمم از رونالد ریگان که یک بازیگر با استعداد و رئیس ***** امریکا بوده است گرفته شده است در حالیکه اسم تو از نام لیونل ریچی گرفته شده مردی که درباره رقصیدن روی سقف اواز میخواند که هر دو غیر ممکن و اشکارا مضحک است .
من از همان ابتدا قد بلند و قوی هیکل رشد کردم اما تو به هورمون های اضافی بسیاری احتیاج داشتی به طوری که حتی لانس ارمسترانگ هم از استفاده ان همه هورمون خجالت زده میشود . من کت شلوارهای مناسب برای رویدادهای رسمی میپوشم در حالیکه تو کت شلواری را تنت میکنی که از شلوار دلقک ساخته شده است . پس مقایسه ما دو نفر احمقانه و ناعادلانه است .
در پایان ، من بهت تبریک میگویم لئو اما یادت باشد که اهمیتی ندارد چند تا توپ طلا ببری ، من ان را زودتر از تو بردم .
کریستیانو رونالدو
عذرخواهی من برای نوشتن این نامه به زبان انگلیسی که یکی از چندین زبانی است که میتوانم صحبت کنم را بپذیر من خوب میدانم که تو فقط میتوانی اسپانیایی صحبت کنی.
شاید جرارد پیکه بتواند این نامه را برایت ترجمه کند !
حالا خودتان قضاوت کنید.
این هم یک مطلب دیگه که حتما آن را بازدید کنید.
اینا واقعیت ها هستن نه اون چیزایی که ما میبینیم !!!!
عکسی طنز از ازدواج رونالدو با مسی
عکسی از کریستیانو رونالدو بازیکن مطرح تیم رئال مادرید قبل از شهرت
جوانی علی دایی
ادامه مطلب را از دست ندهید.
.: Weblog Themes By Pichak :.